La Sophrologie et la Relaxation : c'est quoi ?

Emmanuelle Charmeteau

Sophrologue

bâtiment Young

Résidence grand siècle

15 place royale

78000 Versailles

Parking gratuit

lignes de bus 1; 6 et 14 : arrêt Grand Siècle

Tél : 06 09 89 60 00

mail: echarmeteau@yahoo.fr

Enfants, Adolescents, Adultes et Séniors

En cabinet et à domicile ( prôche Versailles )

Suivis individuels, groupes, entreprises...

la Sophrologie :

Méthode de relaxation très efficace , la sophrologie accompagne les personnes à retrouver et à développer une conscience plus harmonieuse avec elles-même, les autres et la vie.

Basée sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit , elle se compose de relaxations dynamiques (debout ou assis nous effectuons des mouvements du corps associés à la respiration) et de techniques d'activation intra sophronique (en position assise) et nécessite un entrainement régulier.

C'est dans le niveau sophroliminal (proche du sommeil) que l'on pratique ces techniques. En effet à ce niveau votre état de conscience est harmonieux et tend vers la découverte du positif, il favorise une attention interne qui avec la pratique pourra devenir habituelle, utile et efficace dans votre quotidien.

Son objectif est d'aider à renforcer les attitudes et valeurs positives tant au niveau du corps, des émotions et du mental. Sa pratique d'abord avec un professionnel puis de façon autonome permet de développer ses capacités et ses propres ressources.

Ces techniques vont vous aider à acquérir tout au long de votre existence quotidienne votre autonomie, votre confiance en vous, votre harmonie physique et mentale, votre enthousiasme, vos capacités de projets...

Véritable école du positif, la sophrologie renforce et dynamise les structures positives de la conscience, en s'appuyant sur le principe  d'action positive: chaque action positive sur le corps aura des conséquences positives sur le mental et vice versa.

La sophrologie s'appuie également sur le principe du schéma corporel comme réalité vécue, ce dernier n'étant plus limité à son anatomie, la sophrologie y inclue l'affectif, l'émotionnel... la découverte du corps est alors la découverte de l'esprit.

La sophrologie permet également de résoudre un certain nombre de problématiques en mobilisant vos ressources et capacités latentes :

- Gestion du stress,

- Gestion des émotions,

- Gestion de l'anxiété, de la dépression, des peurs et des phobies,

- Amélioration du sommeil,

- Préparation aux examens, concours...,

- Prise en charge de la douleur

- Sport,

- Accompagnement à la parentalité,

- Accompagnement autour de la sexualité...

Les séances vous permettront de retrouver une meilleure image de vous même, d'avoir une meilleure relation avec vous et de vous comporter plus sereinement dans la vie.

Les différentes techniques de relaxation :

 

La relaxation est basée sur différentes approches psycho corporelles

La relaxation progressive de Jacobson :

Basé sur la technique de contraction et décontraction musculaire, vous pourrez repérer et relâcher vos tensions, utiliser la juste tension nécessaire et les muscles indispensables au mouvement tout en laissant les autres chaines musculaires détendues. Cette méthode permet également de réguler les manifestations émotionnelles, ainsi, en dénouant le corps vous apaiserez votre mental.

Le training autogène de Schultz :

le training autogène de Schultz consiste à apprendre a se relaxer n'importe où grâce à la pensée. Méthode d'auto-hypnose, vous apprendrez à induire des sensations qui vous amèneront à une détente du corps et ainsi à mieux gérer les situations angoissantes. Ses bénéfices sont nombreux (amélioration du sommeil, développement des capacités physiques...)

La méthode Vittoz :

Précurseur de la méditation pleine conscience, vous apprendrez a vivre dans l'ici et maintenant tout en développant votre sensorialité et en mobilisant vos ressources (concentration, prise de décision, actes conscients...). Elle vous permettra de retrouver confiance en vous et de devenir acteur de votre vie.

La visualisation :

Il s'agit de se représenter mentalement des images mais aussi d'utiliser tous les autres sens (ouïe, odorat, gout, toucher...). Elle participe à votre relaxation en vous permettant d’accéder a des sensations de bien-être tout en renforçant votre créativité, vos ressources internes...

Le Yoga Nidra :

La séance vous conduira à un état profond de relaxation et de méditation. Relaxation corporelle, émotionnelle, le yoga nidra favorise l'apaisement du mental, diminue les angoisses...

La relaxation active de Martenot :

Véritable explorateur de votre propre corps, vous arriverez grâce à de nombreux exercices corporels a une meilleure connaissance de votre corps et une meilleure maitrise de vous même.

© 2016 par emmanuelle charmeteau. Créé avec Wix.com

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